On confond souvent estime de soi et confiance en soi.
La confiance concerne ce que l’on fait.
L’estime de soi concerne ce que l’on est.
Beaucoup de personnes pensent qu’elles se sentiront enfin « assez » lorsqu’elles auront réussi davantage : meilleur poste, meilleure relation, meilleur corps, plus de reconnaissance. Pourtant, même après des réussites objectives, le sentiment d’insuffisance peut persister.
Pourquoi ?
Parce que l’estime de soi ne se construit pas uniquement sur les résultats. Elle se construit très tôt, dans le regard reçu.
Quand la valeur devient conditionnelle
Si, enfant, on a surtout été valorisé pour ses performances, sa sagesse ou sa réussite, un message implicite peut s’installer :
« Je vaux quelque chose quand je réussis. »
À l’âge adulte, cela devient un moteur puissant… mais fragile.
La moindre erreur active la peur de ne plus être légitime.
Le moindre échec fragilise l’identité.
On peut alors devenir exigeant envers soi-même, perfectionniste, incapable de savourer ses succès.
Les signes d’une estime de soi fragile
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Difficulté à accepter les compliments
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Comparaisons constantes avec les autres
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Peur excessive du jugement
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Besoin permanent de validation
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Auto-critique sévère
Ce fonctionnement épuise. Il entretient une tension interne permanente.
Restaurer une estime de soi stable
L’estime de soi ne consiste pas à se répéter des affirmations positives.
Elle implique un travail plus profond :
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Identifier l’origine de ses croyances sur sa valeur
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Différencier erreur et identité
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Apprendre à reconnaître ses limites sans se disqualifier
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Développer une relation intérieure moins punitive
Une estime de soi solide permet de prendre des décisions plus alignées, de poser des limites et d’accepter l’imperfection sans s’effondrer.
La question n’est peut-être pas :
« Comment devenir meilleur ? »
Mais plutôt :
« Puis-je m’accorder de la valeur même lorsque je ne performe pas ? »
Je suis David Fischler, psychanalyste à Nice. J’accompagne celles et ceux qui souhaitent renforcer leur estime de soi, comprendre leurs mécanismes inconscients et construire un rapport à eux-mêmes plus stable et apaisé.